Cada persona parte de un punto diferente. Estos son algunos resultados obtenidos durante procesos de acompañamiento nutricional.
AntesDespués
-3 kg y -6 cm de abdomen perdidos en 1 mes de acompañamiento.
Plan de alimentación ajustado a su rutina diaria, con seguimiento semanal de medidas y hábitos.
Antes
Después
-2.5 kg y -5 cm de abdomen en 1 mes.
Reordenamiento de hábitos alimenticios y control de porciones, con acompañamiento constante.
Antes
Después
-7 kg, +2.9% de masa muscular y -4.6% de grasa corporal en 3 meses.
Proceso de recomposición corporal con plan nutricional progresivo y ajustes mensuales.
Cómo trabajo contigo
Tu proceso, paso a paso
Desde la primera consulta hasta el seguimiento, así trabajamos para adaptar la estrategia a ti.
1
Evaluamos
Conocemos tu situación antes de plantear una estrategia. Analizamos tus objetivos, alimentación, antecedentes, preferencias y contexto para entender qué necesitas.
2
Diseñamos
Una estrategia adaptada a ti. Diseñamos una estrategia nutricional teniendo en cuenta tus objetivos, gustos, horarios y realidad cotidiana.
3
Acompañamos
No te dejamos solo después de entregarte el plan. Tienes seguimiento semanal y soporte diario por WhatsApp durante el proceso.
4
Ajustamos
Tu estrategia evoluciona contigo. Revisamos tu evolución y realizamos los ajustes necesarios según tus resultados, dificultades y nuevos objetivos.
Mis servicios
¿Qué opción necesitas?
Dos opciones diferentes para necesidades diferentes: la asesoría te acompaña, la consulta te orienta.
🔥
S/ 200 /mes
o S/550 por 3 meses (ahorras S/50)
Asesoría Nutricional Completa
Un plan diseñado para tu caso, no una dieta genérica. Incluye la consulta inicial y acompañamiento completo durante el proceso.
Consulta nutricional vía Google Meet
Plan nutricional 100% adaptado a tus gustos y objetivos
La consulta nutricional de S/50 es una sesión puntual vía Google Meet en la que evalúo tu caso, reviso tus exámenes disponibles y te doy recomendaciones específicas. No incluye un plan nutricional. La asesoría nutricional completa, desde S/200 al mes, incluye la consulta inicial, un plan nutricional personalizado, seguimiento semanal y soporte diario por WhatsApp.
Sí, la nutrición clínica forma parte de mi área de trabajo. La estrategia nutricional se adapta a tu diagnóstico, necesidades y tratamiento médico actual.
Sí. La atención es virtual y puede realizarse desde otros países siempre que puedas utilizar Google Meet y WhatsApp.
Si no puedes asistir, debes avisar con anticipación para reprogramar. Las citas no presentadas sin aviso previo no se reembolsan ni se reagendan automáticamente.
Los datos de pago se envían por WhatsApp al momento de coordinar tu atención.
Testimonios
Lo que dicen mis pacientes
La experiencia de quienes ya han realizado un proceso de acompañamiento nutricional conmigo.
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Quién está detrás
Lic. Nutrición
Hola, soy Lleyson
Nutricionista Clínico Deportivo
Soy Lleyson Marin, Licenciado en Nutrición y creador de Nutridemb. Durante mi experiencia como nutricionista he conocido personas con objetivos muy diferentes: algunas buscan mejorar su salud y su alimentación, otras necesitan acompañamiento nutricional ante una condición clínica y otras quieren cambiar su composición corporal, ganar masa muscular o mejorar su rendimiento deportivo. Y aunque los objetivos sean diferentes, muchas terminan enfrentándose al mismo problema: información contradictoria y estrategias que no se adaptan a su realidad. Por eso creo que la nutrición no debería obligarte a adaptar tu vida a una dieta, sino adaptar la estrategia a ti.
🎓
Licenciado en Nutrición
Universidad Nacional Mayor de San Marcos · Lima, Perú
📋
Habilitado por el Colegio de Nutricionistas del Perú — CNP N.° 9548
Registro profesional vigente
🏅
Certificación Internacional ISAK Nivel 2
Antropometría avanzada · International Society for the Advancement of Kinanthropometry
⚡
Diplomado Internacional en Nutrición Deportiva
DeporCiencia · Especialización en rendimiento físico y composición corporal
🏥
Experiencia en Nutrición Clínica
Años de práctica en distintos hospitales atendiendo pacientes con enfermedades metabólicas y crónicas
📚
Formación continua
Actualización constante en evidencia científica de nutrición clínica y deportiva
Mi propósito
¿Por qué creé Nutridemb?
Nutridemb nació de mi interés por llevar la educación nutricional más allá de la consulta. Existe mucha información contradictoria en redes sociales, y muchas personas terminan confundidas sobre qué comer, cuánto comer, cómo adaptar su alimentación a su objetivo, cómo alimentarse ante una condición clínica, cómo mejorar su composición corporal o cómo utilizar suplementos correctamente. Por eso Nutridemb busca combinar educación nutricional, atención profesional y acompañamiento personalizado.
Cómo pienso la nutrición
Mi filosofía de trabajo
La nutrición debe adaptarse a tu vida, no tu vida a una dieta.
🎯
Personalización
Cada persona tiene objetivos, necesidades, horarios, preferencias y circunstancias diferentes. La estrategia debe partir de esa realidad.
🔄
Flexibilidad
Una alimentación saludable debe poder convivir con tu vida cotidiana, tus gustos y tus actividades, sin depender de restricciones innecesarias.
📈
Seguimiento
No se trata solamente de entregar un plan. Hay que evaluar cómo funciona, resolver dificultades y realizar ajustes cuando sean necesarios.
💬
Comunicación
Mantenemos un canal abierto durante todo el proceso para resolver dudas y ajustar la estrategia cuando haga falta.
Por qué elegirme
¿Qué hace diferente trabajar conmigo?
1
No recibes una dieta genérica
La estrategia se adapta a tu objetivo, preferencias, horarios y contexto.
2
Tienes acompañamiento
No desaparezco después de entregarte el plan. El seguimiento forma parte del proceso.
3
Puedes resolver tus dudas
Tienes soporte diario por WhatsApp durante la asesoría.
4
Ajustamos la estrategia
Evaluamos tu evolución y hacemos cambios cuando sea necesario.
🍰 Recetario gratuito
Postres saludables para disfrutar sin complicarte
En esta sección encontrarás diferentes preparaciones dulces que pueden formar parte de una alimentación equilibrada.
* Los macronutrientes (Prot/Gras/Carb) son valores aproximados por porción, en gramos.
Ingredientes
2 tzs. de leche entera
5 cditas. de esencia de vainilla
2 cdas. de gelatina sin sabor
1/4 kg o 30 und. medianas de fresas
3 cditas. de jugo de limón
1 cda. de panela o sustituto de azúcar
Preparación
Disolver la gelatina según indicaciones del empaque.
Calentar la leche sin llegar a hervirla. Retirar del fuego y añadir la gelatina disuelta y la vainilla. Mezclar bien.
Verter en 5 recipientes y refrigerar 3 a 4 horas.
Para la mermelada: picar las fresas, añadir limón y endulzante. Cocinar a fuego bajo 15–20 min. Enfriar y servir 2–3 cdas. sobre la panna cotta.
Ingredientes
3 huevos + 3 yemas
1 litro de leche fresca
1 cdta. de extracto de vainilla
1 cdta. al ras de edulcorante
Clavo de olor y canela al gusto
Preparación
Calentar la leche a 70°C con canela y clavo. Enfriar e incorporar el edulcorante.
Añadir los huevos, las yemas y la vainilla. Mezclar y colar.
Verter en 8 moldes de pírex. Baño María con agua hasta 3/4 de su altura.
Precalentar el horno 10 min a 200°C. Hornear 2 horas a 180°C. Enfriar y refrigerar 4 horas.
Ingredientes
1 taza de avena molida
1 huevo
2 cdas. de azúcar rubia
1 cda. de mermelada
1 cda. de aceite vegetal
7 cdas. de leche fresca
1 manzana delicia
Preparación
Mezclar avena, huevo, azúcar, aceite y leche. Reposar 10 min en frío.
Pelar y cortar la manzana en tiras medianas.
En sartén con aceite, colocar la manzana y cubrir con la masa. Cocinar a fuego medio-bajo 30–35 min.
Voltear y cocinar la base 10 min más. Agregar mermelada por los bordes.
Ingredientes
17 fresas medianas
1 taza (240 ml) de yogurt natural
1½ cdas. de coco rallado
1 cdta. de esencia de vainilla
Edulcorante al gusto
Preparación
Mezclar el yogurt con la vainilla y el edulcorante.
Extender en un recipiente plano.
Agregar las fresas picadas y el coco rallado encima.
Congelar. Una vez sólido, cortar en barritas con un cuchillo.
Ingredientes
2 huevos · 2 cdas. de aceite · 1 cda. de leche
1 cda. de vinagre de manzana · 1 cdta. de vainilla
230 g de puré de manzana · 180 g de harina de avena
1 cdta. de canela en polvo · ¼ cdta. de bicarbonato sódico
Preparación
En un tazón mezclar ingredientes húmedos y en otro los secos.
Unir ambas mezclas hasta que no haya grumos.
Colocar en molde y decorar con frutos secos.
Hornear 35–40 min a 180°C. Dejar enfriar 2 horas antes de consumir.
Ingredientes
1 huevo · 150 ml de leche fresca
⅛ cdta. de Stevia · ½ cdta. de vainilla
1 cda. de café pasado (opcional)
Preparación
Mezclar leche, vainilla, Stevia y café. Incorporar el huevo y mezclar bien.
Colar la mezcla para obtener una consistencia homogénea.
Llevar al microondas entre 1 y 1:30 min.
Enfriar o refrigerar. Desmoldar en un plato y servir.
Ingredientes
100 g de quinoa · 4 huevos
1 tz. de leche evaporada descremada · 1 rama de canela
Esencia de vainilla y edulcorante al gusto
Preparación
Precalentar el horno a 180°C.
Cocinar la quinua con canela y agua hasta que esté lista. Retirar la canela, escurrir y enfriar.
Licuar la leche y los huevos hasta tener mezcla homogénea. Agregar la quinua fría poco a poco.
Verter en molde enmantequillado y hornear 1 hora. Enfriar y servir.
Ingredientes
1 plátano de seda mediano
2 cdas. de mantequilla de maní
Cerezas deshidratadas, almendras laminadas y coco rallado al gusto
Preparación
Pelar el plátano y cortar en rodajas.
Procesar el maní hasta obtener una pasta cremosa.
Untar crema de maní en una rodaja y tapar con otra formando un sándwich.
Servir con almendras laminadas, coco rallado y cerezas deshidratadas picadas.
Ingredientes
6 maracuyás medianos
1½ tz. de crema de leche · 2 claras de huevo
Edulcorante al gusto
Preparación
Licuar la pulpa brevemente (sin triturar semillas). Colar y reservar el zumo.
Batir la crema de leche hasta espumar. Mezclar con el zumo y refrigerar.
Batir las claras a punto de nieve hasta que estén firmes.
Incorporar la crema de maracuyá y el edulcorante. Servir en tazas pequeñas y refrigerar hasta consumir.
Ingredientes
⅓ tz. aceite de coco · 1 tz. harina de avena
⅓ tz. panela o fruto del monje · 1 huevo · 1 pizca de vainilla
⅓ tableta de chocolate al 70% en trozos · ¼ cdta. polvo de hornear · ¼ tz. arándanos
Preparación
Licuar todos los ingredientes excepto los arándanos y el chocolate.
Agregar el chocolate y amasar hasta que quede uniforme.
Incorporar la vainilla y los arándanos. Terminar de amasar.
Las dudas más comunes antes de empezar tu asesoría. Si tienes otra pregunta, escríbeme directo por WhatsApp.
La consulta nutricional de S/50 es una sesión puntual vía Google Meet en la que evalúo tu caso, reviso tus exámenes disponibles y te doy recomendaciones específicas. No incluye un plan nutricional. La asesoría nutricional completa, desde S/200 al mes, incluye la consulta inicial, un plan nutricional personalizado, seguimiento semanal y soporte diario por WhatsApp.
Primero realizamos una consulta inicial vía Google Meet para conocer tu historial, objetivos, alimentación y contexto. Con esa información diseño tu estrategia nutricional personalizada. Después comienza el acompañamiento, que incluye seguimiento virtual semanal y soporte diario por WhatsApp.
Sí. La asesoría nutricional completa incluye un plan diseñado específicamente para tus objetivos, gustos y necesidades. La consulta nutricional de S/50 no incluye plan nutricional.
No necesariamente. La estrategia se adapta a tu realidad, preferencias, horarios y objetivos. El objetivo es construir una alimentación que puedas mantener, no imponer restricciones innecesarias.
No necesariamente. Dependiendo de tu objetivo y de lo que necesitemos trabajar, podemos utilizar diferentes herramientas para organizar tu alimentación. La estrategia se adapta a tu caso.
Sí. Comer fuera de casa forma parte de la vida real. Durante el proceso podemos trabajar estrategias para que puedas tomar mejores decisiones sin depender de comer siempre en casa.
Sí, la nutrición clínica forma parte de mi área de trabajo. La estrategia nutricional se adapta a tu diagnóstico, necesidades y tratamiento médico actual.
Sí. La nutrición deportiva forma parte de mi área de trabajo. Podemos adaptar la estrategia a tus entrenamientos, objetivos de composición corporal, recuperación y rendimiento.
No. Mi especialidad es la nutrición, no la prescripción de entrenamiento. Sin embargo, si ya tienes una rutina de ejercicios, puedo considerar tu actividad y carga de entrenamiento para adaptar la estrategia nutricional.
Sí. La atención es virtual y puede realizarse desde otros países siempre que puedas utilizar Google Meet y WhatsApp.
Si no puedes asistir, debes avisar con anticipación para reprogramar. Las citas no presentadas sin aviso previo no se reembolsan ni se reagendan automáticamente.
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Si tienes dudas sobre mis servicios o quieres saber qué opción se adapta mejor a tu caso, puedes escribirme directamente.
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