No necesitas comer menos,
necesitas una estrategia.

Nutrición clínica y deportiva personalizada para alcanzar tus objetivos de forma sostenible.

Lleyson Marin

Licenciado en Nutrición · CNP N.° 9548

+1,000 personas ya confiaron en Nutridemb

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Casos reales

Resultados reales, procesos reales

Cada persona parte de un punto diferente. Estos son algunos resultados obtenidos durante procesos de acompañamiento nutricional.

Caso de pérdida de grasa - antes y después

AntesDespués

-3 kg y -6 cm de abdomen perdidos en 1 mes de acompañamiento.

Plan de alimentación ajustado a su rutina diaria, con seguimiento semanal de medidas y hábitos.

Antes

Después

-2.5 kg y -5 cm de abdomen en 1 mes.

Reordenamiento de hábitos alimenticios y control de porciones, con acompañamiento constante.

Antes

Después

-7 kg, +2.9% de masa muscular y -4.6% de grasa corporal en 3 meses.

Proceso de recomposición corporal con plan nutricional progresivo y ajustes mensuales.

Los resultados son individuales y pueden variar según el punto de partida, adherencia, objetivo y contexto de cada persona.

Mis servicios

¿Qué opción necesitas?

Dos opciones diferentes para necesidades diferentes: la asesoría te acompaña, la consulta te orienta.

🔥 RECOMENDADA PARA SEGUIMIENTO

S/ 200 /mes

o S/550 por 3 meses (ahorras S/50)

Asesoría Nutricional Completa

Plan + seguimiento + acompañamiento. Una estrategia diseñada para tu caso, con consulta inicial y soporte durante el proceso.

Consulta nutricional vía Google Meet
Plan nutricional 100% adaptado a tus gustos y objetivos
Seguimiento de evolución y composición corporal
Guía de compras para el supermercado
Asesoría de suplementación deportiva
Monitoreo virtual semanal de 30–45 minutos
Soporte diario por WhatsApp

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📋

S/ 50

Consulta Nutricional

Orientación profesional puntual, sin plan nutricional. Ideal si tienes dudas concretas sobre tu alimentación o un objetivo específico.

Consulta nutricional vía Google Meet
Evaluación dietética personalizada
Revisión de exámenes bioquímicos
Recomendaciones específicas para tu caso
Resolución de dudas concretas

Ideal para quienes necesitan orientación profesional sin iniciar un proceso de seguimiento continuo.

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Cómo trabajo contigo

Tu proceso, paso a paso

Desde la primera consulta hasta el seguimiento, así trabajamos para adaptar la estrategia a ti.

Evaluamos

Analizamos tus objetivos, alimentación, antecedentes, preferencias y contexto antes de plantear una estrategia.

Diseñamos

Diseñamos tu estrategia nutricional según tus objetivos, gustos, horarios y realidad cotidiana.

Acompañamos

Tienes seguimiento semanal y soporte diario por WhatsApp para resolver dudas y mantener el proceso en marcha.

Ajustamos

Revisamos tu evolución y ajustamos la estrategia según tus resultados, dificultades y nuevos objetivos.

💬

Antes de pagar

Resolvemos tu última duda

¿Qué incluye la consulta nutricional y en qué se diferencia de la asesoría? +

La consulta nutricional de S/50 es una sesión puntual vía Google Meet en la que evalúo tu caso, reviso tus exámenes disponibles y te doy recomendaciones específicas. No incluye un plan nutricional. La asesoría nutricional completa, desde S/200 al mes, incluye la consulta inicial, un plan nutricional personalizado, seguimiento semanal y soporte diario por WhatsApp.

¿Puedo recibir asesoría si tengo una enfermedad o condición clínica? +

Sí, la nutrición clínica forma parte de mi área de trabajo. La estrategia nutricional se adapta a tu diagnóstico, necesidades y tratamiento médico actual.

¿Puedo recibir atención si vivo fuera de Perú? +

Sí. La atención es virtual y puede realizarse desde otros países siempre que puedas utilizar Google Meet y WhatsApp.

¿Qué pasa si no puedo asistir a una sesión? +

Si no puedes asistir, debes avisar con anticipación para reprogramar. Las citas no presentadas sin aviso previo no se reembolsan ni se reagendan automáticamente.

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Medios de pago

Paga como te sea más fácil

Aceptamos Yape, Plin, BCP, Interbank y BBVA.

Yape

Plin

BCP

Interbank

BBVA

Los datos de pago se envían por WhatsApp al momento de coordinar tu atención.

Testimonios

Lo que dicen mis pacientes

La experiencia de quienes ya han realizado un proceso de acompañamiento nutricional conmigo.

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Quién está detrás

Lic. Nutrición

Hola, soy Lleyson

Nutricionista Clínico Deportivo

Soy Lleyson Marin, Licenciado en Nutrición y creador de Nutridemb. Trabajo con personas que buscan mejorar su salud, abordar una condición clínica, cambiar su composición corporal o potenciar su rendimiento deportivo. Mi enfoque parte de una idea simple: la estrategia nutricional debe adaptarse a tus objetivos, preferencias, horarios y realidad; no obligarte a adaptar toda tu vida a una dieta.

🎓

Licenciado en Nutrición

Universidad Nacional Mayor de San Marcos · Lima, Perú

📋

Habilitado por el Colegio de Nutricionistas del Perú — CNP N.° 9548

Registro profesional vigente

🏅

Certificación Internacional ISAK Nivel 2

Antropometría avanzada · International Society for the Advancement of Kinanthropometry

⚡

Diplomado Internacional en Nutrición Deportiva

DeporCiencia · Especialización en rendimiento físico y composición corporal

🏥

Experiencia en Nutrición Clínica

Años de práctica en distintos hospitales atendiendo pacientes con enfermedades metabólicas y crónicas

📚

Formación continua

Actualización constante en evidencia científica de nutrición clínica y deportiva

Mi propósito

¿Por qué creé Nutridemb?

Nutridemb nació porque veía el mismo problema repetirse una y otra vez: personas intentando mejorar su alimentación mientras recibían consejos contradictorios, dietas difíciles de sostener y recomendaciones que no consideraban su contexto.

Quise construir un espacio donde la nutrición se explicara de forma clara y se aplicara de manera personalizada. Por eso Nutridemb combina educación nutricional, atención profesional y acompañamiento: para que entiendas qué necesitas, por qué lo necesitas y cómo llevarlo a tu vida real.

EducaciónEntender tu alimentación para tomar mejores decisiones.

PersonalizaciónUna estrategia construida alrededor de tu realidad.

AcompañamientoNo quedarte solo después de recibir indicaciones.

Cómo pienso la nutrición

Mi filosofía de trabajo

La nutrición debe adaptarse a tu vida, no tu vida a una dieta.

🎯

Personalización

Cada persona tiene objetivos, necesidades, horarios, preferencias y circunstancias diferentes. La estrategia debe partir de esa realidad.

🔄

Flexibilidad

Una alimentación saludable debe poder convivir con tu vida cotidiana, tus gustos y tus actividades, sin depender de restricciones innecesarias.

📈

Seguimiento

No se trata solamente de entregar un plan. Hay que evaluar cómo funciona, resolver dificultades y realizar ajustes cuando sean necesarios.

💬

Comunicación

Mantenemos un canal abierto durante todo el proceso para resolver dudas y ajustar la estrategia cuando haga falta.

🍰 Recetario gratuito

Postres saludables para disfrutar sin complicarte

En esta sección encontrarás diferentes preparaciones dulces que pueden formar parte de una alimentación equilibrada.

* Los macronutrientes (Prot/Gras/Carb) son valores aproximados por porción, en gramos.

Ingredientes

2 tzs. de leche entera
5 cditas. de esencia de vainilla
2 cdas. de gelatina sin sabor
1/4 kg o 30 und. medianas de fresas
3 cditas. de jugo de limón
1 cda. de panela o sustituto de azúcar

Preparación

Disolver la gelatina según indicaciones del empaque.
Calentar la leche sin llegar a hervirla. Retirar del fuego y añadir la gelatina disuelta y la vainilla. Mezclar bien.
Verter en 5 recipientes y refrigerar 3 a 4 horas.
Para la mermelada: picar las fresas, añadir limón y endulzante. Cocinar a fuego bajo 15–20 min. Enfriar y servir 2–3 cdas. sobre la panna cotta.

Ingredientes

3 huevos + 3 yemas
1 litro de leche fresca
1 cdta. de extracto de vainilla
1 cdta. al ras de edulcorante
Clavo de olor y canela al gusto

Preparación

Calentar la leche a 70°C con canela y clavo. Enfriar e incorporar el edulcorante.
Añadir los huevos, las yemas y la vainilla. Mezclar y colar.
Verter en 8 moldes de pírex. Baño María con agua hasta 3/4 de su altura.
Precalentar el horno 10 min a 200°C. Hornear 2 horas a 180°C. Enfriar y refrigerar 4 horas.

Ingredientes

1 taza de avena molida
1 huevo
2 cdas. de azúcar rubia
1 cda. de mermelada
1 cda. de aceite vegetal
7 cdas. de leche fresca
1 manzana delicia

Preparación

Mezclar avena, huevo, azúcar, aceite y leche. Reposar 10 min en frío.
Pelar y cortar la manzana en tiras medianas.
En sartén con aceite, colocar la manzana y cubrir con la masa. Cocinar a fuego medio-bajo 30–35 min.
Voltear y cocinar la base 10 min más. Agregar mermelada por los bordes.

Ingredientes

17 fresas medianas
1 taza (240 ml) de yogurt natural
1½ cdas. de coco rallado
1 cdta. de esencia de vainilla
Edulcorante al gusto

Preparación

Mezclar el yogurt con la vainilla y el edulcorante.
Extender en un recipiente plano.
Agregar las fresas picadas y el coco rallado encima.
Congelar. Una vez sólido, cortar en barritas con un cuchillo.

Ingredientes

2 huevos · 2 cdas. de aceite · 1 cda. de leche
1 cda. de vinagre de manzana · 1 cdta. de vainilla
230 g de puré de manzana · 180 g de harina de avena
1 cdta. de canela en polvo · ¼ cdta. de bicarbonato sódico

Preparación

En un tazón mezclar ingredientes húmedos y en otro los secos.
Unir ambas mezclas hasta que no haya grumos.
Colocar en molde y decorar con frutos secos.
Hornear 35–40 min a 180°C. Dejar enfriar 2 horas antes de consumir.

Ingredientes

1 huevo · 150 ml de leche fresca
⅛ cdta. de Stevia · ½ cdta. de vainilla
1 cda. de café pasado (opcional)

Preparación

Mezclar leche, vainilla, Stevia y café. Incorporar el huevo y mezclar bien.
Colar la mezcla para obtener una consistencia homogénea.
Llevar al microondas entre 1 y 1:30 min.
Enfriar o refrigerar. Desmoldar en un plato y servir.

La clave no está en que un postre sea "bueno" o "malo", sino en cómo encaja dentro del conjunto de tu alimentación.

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Preguntas frecuentes

Resolvemos tus dudas

¿Qué incluye la consulta nutricional y en qué se diferencia de la asesoría? +

¿La asesoría incluye un plan nutricional? +

Sí. La asesoría nutricional completa incluye un plan diseñado específicamente para tus objetivos, gustos y necesidades. La consulta nutricional de S/50 no incluye plan nutricional.

¿Tengo que seguir una dieta estricta? +

No necesariamente. La estrategia se adapta a tu realidad, preferencias, horarios y objetivos. El objetivo es construir una alimentación que puedas mantener, no imponer restricciones innecesarias.

¿Tengo que pesar todos mis alimentos? +

No necesariamente. Dependiendo de tu objetivo y de lo que necesitemos trabajar, podemos utilizar diferentes herramientas para organizar tu alimentación. La estrategia se adapta a tu caso.

¿Puedo comer fuera de casa durante la asesoría? +

Sí. Comer fuera de casa forma parte de la vida real. Durante el proceso podemos trabajar estrategias para que puedas tomar mejores decisiones sin depender de comer siempre en casa.

¿Puedo recibir asesoría si tengo una enfermedad o condición clínica? +

Sí, la nutrición clínica forma parte de mi área de trabajo. La estrategia nutricional se adapta a tu diagnóstico, necesidades y tratamiento médico actual.

¿La asesoría sirve para ganar masa muscular o mejorar el rendimiento deportivo? +

Sí. La nutrición deportiva forma parte de mi área de trabajo. Podemos adaptar la estrategia a tus entrenamientos, objetivos de composición corporal, recuperación y rendimiento.

¿La asesoría incluye una rutina de ejercicios? +

No. Mi especialidad es la nutrición, no la prescripción de entrenamiento. Sin embargo, si ya tienes una rutina de ejercicios, puedo considerar tu actividad y carga de entrenamiento para adaptar la estrategia nutricional.

¿Puedo recibir atención si vivo fuera de Perú? +

Sí. La atención es virtual y puede realizarse desde otros países siempre que puedas utilizar Google Meet y WhatsApp.

¿Qué pasa si no puedo asistir a una sesión? +

Si no puedes asistir, debes avisar con anticipación para reprogramar. Las citas no presentadas sin aviso previo no se reembolsan ni se reagendan automáticamente.

¿Cuánto demora la entrega de mi plan nutricional? +

El plan nutricional se entrega dentro de las 48 horas posteriores a la consulta inicial, utilizando la información recogida durante la evaluación.

¿Cómo evaluamos mi progreso si la asesoría es virtual? +

El progreso se evalúa principalmente mediante medidas corporales de circunferencia y fotografías comparativas realizadas de forma estandarizada. El peso también se utiliza como un indicador complementario, pero no es el único criterio para valorar tu evolución.